מה זה CBT ?

טיפול  בשיטת CBT - טיפול התנהגותי קוגניטיבי

  COGNITIVE BEHAVIORAL THERAPY 

רקע: המחלה של המאה ה-21 

רבים מתמודדים עם אתגר פנימי הפוגע באיכות חייהם- הפרעות רגשיות בעצימות נמוכה כגון מצבי רוח ,חרדות, דיכאון קל עד בינוני, דימוי עצמי נמוך, חוסר ערך עצמי, ביטחון עצמי נמוך ועוד. מי שסובל מתסמינים אלה נמצא במאבק פנימי מתמיד ומחשבות טורדניות וכל פעולה הופכת קשה יותר. לעיתים קרובות כלפי חוץ  הכל נראה מושלם ולא משקף את הסערה הפנימית. תופעות אלה הועצמו בתקופת הקורונה על רקע בידודים חברתיים , צמצום אינטראקציות בינאישיות, שינוי סדרי העדיפויות בחיים והן מורגשות בכל תחומי החיים.

 טיפול ב- CBT

 CBT היא גישה קוגניטיבית התנהגותית שפותחה ע"י ד"ר אהרון בק. השיטה מבוססת מחקרית ומובילה בעולם בשנים האחרונות לטיפול ממוקד בהפרעות מצב רוח, חרדות, דימוי עצמי נמוך, ומצוקות רגשיות. מדובר בגישה יישומית, ממוקדת ומובנית שמטרתה לייצר שינויים משמעותיים לאור יעדים שהוגדרו בטווח זמן תחום ויחסית קצר מועד. במקרים רבים היא יכולה להיות חלופה יעילה לטיפולים פסיכולוגיים ופסיכותרפיסטיים ממושכים ,שבני דור ה –Y /Z הרבה פחות סבלניים אליהם. 

אפשרויות ליישום 

עקרונות הגישה של ה-CBT מציעים מודל מובנה וקצר מועד בתחומים רלבנטיים לתהליכים ולפערים המרכזיים כגון :ניהול רגשי מודע ומאוזן, העצמת תחושת המסוגלות ותפישת הערך העצמי, צמצום חסמים ,אמונות מגבילות ועוד. רבים מהאנשים סובלים מתחושת ערך עצמי נמוכה, מחשבות חוסמות לגבי המשפחה שלהם ועצמם ואף דיכאונות וחרדות בעצימות נמוכה- בינונית, שלא מפריעים לתפקוד השוטף אך פוגעים באיכות החיים. אפשר לעזור לאנשים לזהות את תבניות החשיבה  וההתנהגויות האלה, ובכלים מוגדרים ומתוקפים לאמץ תפישות חלופיות שמקדמות את האדם, משפחתו והארגון בו עובד או מנהל. המטופל הינו שותף מלא ומשמעותי בתהליך קצר מועד שמביא להישגים יוצאי דופן בהתאם למטרות שהוגדרו ומשפר באופן דרמטי את ה -WELL BEING  של המטופל בכל תחומי החיים.